Tekan Bangku Terbalik dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan siku berdekatan dengan badan anda untuk memaksimumkan penglibatan dada dan meminimumkan tekanan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring terlentang di atas bangku dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, tapak tangan menghadap kaki anda.
- Tekan dumbbells sehingga tangan anda terulur sepenuhnya di atas dada anda.
- Turunkan dumbbells perlahan-lahan ke sisi dada anda sambil mengambil nafas.
- Tolak dumbbells kembali ke posisi permulaan sambil menghembus nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
