Terbang Siku Denyut Ganda

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul, lutut sedikit bengkok, dan condong sedikit dari pinggul anda.
2. Bengkokkan siku anda sehingga 90 darjah, mengekalkannya rapat dengan badan anda.
3. Buka tangan anda ke sisi, mengetatkan lindungan bahu anda.
4. Lakukan denyutan kecil dengan menggerakkan siku anda sedikit ke belakang, kemudian kembali ke kedudukan yang ditekan.
5. Bawa siku anda kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Dada100%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan