Pemacu Lutut Berganda
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengaktifkan inti badan anda dan mendorong lutut anda ke atas dengan kuasa untuk memaksimumkan faedah penglibatan aerobik dan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
- Lajukan angkat lutut kanan anda ke arah dada sambil melambungkan tangan kiri anda ke hadapan.
- Dengan cepat tukar dan angkat lutut kiri anda sambil melambungkan tangan kanan anda ke hadapan.
- Teruskan menukar angkatan lutut dengan melambungkan tangan berlawanan untuk bilangan ulangan atau tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
