Lunges Diagonal
Nasihat Pakar
Pastikan bahawa lutut hadapan anda tidak melampaui jari-jari kaki anda semasa lunges untuk mengekalkan penyelarian yang betul dan mengelakkan menegang lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggang anda.
- Melangkah ke hadapan dan ke kanan dengan kaki kanan anda, menekuk kedua-dua lutut untuk menurunkan ke dalam lunge.
- Tolak dengan kaki kanan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi pergerakan dengan melangkah ke hadapan dan ke kiri dengan kaki kiri anda.
- Teruskan secara bergantian antara kedua-dua belah untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis15%
Punggung25%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
