Regangan Dada Sudut Dinding

Nasihat Pakar

Pastikan kepala dan leher anda seiring dengan tulang belakang anda untuk mengelakkan sebarang ketegangan yang tidak perlu.

Hadap ke sudut bilik.
Letakkan pergelangan tangan anda pada setiap dinding, siku sedikit di bawah ketinggian bahu.
Condongkan badan perlahan sehingga anda rasa regangan di dada anda.
Tahan regangan selama 15-30 saat.

Utama

Dada100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan