Pose Kanak-kanak
Nasihat Pakar
Tumpukan pernafasan dalam untuk meningkatkan rasa santai dan mendalamkan regangan pada pinggul, paha, dan bahagian belakang bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk bersila di atas lantai dengan jari kaki bersama dan lutut selebar pinggul.
- Nafas keluar dan turunkan badan anda di antara lutut anda, memanjangkan tangan anda ke depan.
- Letakkan dahi anda di atas lantai dan santai seluruh badan anda.
- Tahan pose selama beberapa minit, fokus pada nafas dalam.
- Untuk melepaskan, gunakan tangan anda untuk berjalan badan anda kembali ke posisi bersila.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Lat25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
