Tekan Turun Dada
Nasihat Pakar
Aktifkan inti badan anda dan pastikan belakang anda lurus untuk mengekalkan postur yang betul dan memaksimumkan keberkesanan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan anda ke hadapan pada tahap dada.
- Tekan tapak tangan anda ke bawah ke arah lantai, melibatkan otot dada anda.
- Angkat tangan anda kembali ke tahap dada.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
