Dip Dada di Bangku
Nasihat Pakar
Condongkan badan sedikit ke hadapan semasa menurun untuk lebih mengena otot dada, dan pastikan pergerakan anda terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di tepi bangku dengan tangan anda di sebelah pinggul.
- Angkat pinggul dari bangku dan turunkan badan dengan membengkokkan siku anda.
- Menurunkan badan sehingga bahu anda sedikit di bawah siku anda.
- Dorong kembali ke kedudukan permulaan dengan meluruskan tangan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu10%
Lat10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
