Angkatan Y Kabel

Nasihat Pakar

Kawal berat badan sepanjang pergerakan dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat pegangan, yang boleh menyebabkan kecederaan bahu.

Berdiri menghadap mesin kabel dengan puli diatur pada posisi terendah.
Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap satu sama lain dan langkahkan kaki ke belakang dalam kedudukan terhuyung.
Dengan lengan lurus, angkat pegangan secara diagonal di atas kepala, membentuk bentuk 'Y'.
Perlahan-lahan turunkan pegangan kembali ke posisi permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Utama

Bahu100%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan