Tekan Overhead Pintasan Kabel

Nasihat Pakar

Kawal berat badan sepanjang julat pergerakan dan fokus pada peralihan yang lancar dari putaran ke tekanan.

Sambungkan pegangan ke puli rendah dan berdiri dengan sisi anda menghadap mesin.
Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin dan bawa ke ketinggian bahu.
Tekan pegangan di atas kepala sambil pada masa yang sama memusingkan badan anda menjauhi mesin.
Turunkan pegangan kembali ke ketinggian bahu sambil meluruskan badan anda.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.