Kabel Terbang Satu Tangan Berdiri
Nasihat Pakar
Mengekalkan sedikit lengkung pada siku anda sepanjang pergerakan untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di sisi mesin kabel dengan pegangan dilampirkan pada ketinggian dada.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan berjauhan dari mesin, mencipta ketegangan pada kabel.
- Dengan sedikit lengkung pada siku anda, bawa tangan anda merentasi badan anda dalam lengkung yang lebar.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan, mengawal beban.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
