Tarikan Muka Satu Tangan Berdiri dengan Kabel

Nasihat Pakar

Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan tumpukan pada menekan bahu anda bersama-sama untuk memaksimumkan penglibatan deltoid belakang.

Tetapkan kabel pada ketinggian dada atas dan lampirkan pegangan tunggal.
Berdiri menghadap mesin kabel, pegang pegangan dengan satu tangan, dan langkah ke belakang dalam kedudukan terkejut.
Tarik pegangan ke arah wajah anda, dengan memegang siku tinggi dan pergelangan tangan lurus.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada kabel.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.

Utama

Bahu100%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan