Tarikan Muka Berdiri dengan Kabel (Tali)

Nasihat Pakar

Tumpukan perhatian pada menarik balik tulang belikat anda dan menggunakan deltoid belakang anda untuk menarik, daripada bergantung kepada biceps anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Tetapkan mesin kabel pada posisi tinggi dan lampirkan pegangan tali.
Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan langkah ke belakang untuk mencipta ketegangan.
Tarik tali ke arah muka anda, memisahkan tangan anda semasa melakukannya.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada kabel.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.