Tarikan Muka Duduk dengan Kabel (Tali)
Nasihat Pakar
Pastikan postur badan lurus dan elakkan dari condong ke belakang semasa menarik, untuk memastikan penglibatan yang betul pada otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin kabel dengan lampiran tali dipasang pada ketinggian dada atas.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan, tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tarik tali ke arah muka anda, memisahkan tangan anda semasa melakukannya.
- Berhenti sebentar di hujung pergerakan, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
