Tekan Dada Rendah Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan lurus dan siku sedikit bengkok untuk melindungi sendi dan memastikan otot dada melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan puli kabel ke posisi terendah dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan satu kaki sedikit ke depan untuk keseimbangan.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan siku sedikit bengkok.
- Tekan pegangan ke depan dan sedikit ke atas, membawa mereka bersama di depan dada.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi awal, merasakan regangan di dada.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
