Angkatan Lateral Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan sedikit lengkungan pada siku anda sepanjang senaman untuk mengurangkan tekanan pada sendi siku dan mengekalkan ketegangan pada deltoid.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan ke tiang rendah mesin kabel.
- Berdiri dengan mesin kabel di sisi anda, kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan dengan tangan yang paling jauh dari mesin.
- Dengan sedikit lengkungan pada siku anda, angkat tangan anda ke sisi sehingga ia sejajar dengan lantai.
- Turunkan pegangan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Bahu80%
Sekunder
Perut20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
