Angkatan Depan Kabel
Nasihat Pakar
Kawal berat badan sepanjang julat pergerakan dan elakkan badan anda daripada terayun. Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan elakkan melengkok semasa mengangkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah.
- Berdiri menghadap mesin dengan kaki selebar bahu.
- Pegang bar dengan kedua-dua tangan, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan sedikit lengkungan pada siku anda, angkat bar di depan anda sehingga setinggi bahu.
- Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan bar ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Dada20%
Perut20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
