Kabel Crossover Terbang Terbalik

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di tengah stesen rentas kabel dengan puli diatur pada posisi tertinggi.
2. Pegang puli kiri dengan tangan kanan anda dan puli kanan dengan tangan kiri anda, melintangi mereka di depan anda.
3. Dengan sedikit bengkok di siku anda, buka tangan anda ke sisi, menekan lama anda bersama-sama.
4. Perlahan-lahan kembalikan tangan anda ke posisi silang di depan anda.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trapezius30%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan