Berjalan Cergas
Nasihat Pakar
Pertahankan postur yang baik dengan bahu anda ke belakang dan ke bawah, dan aktifkan teras anda semasa berjalan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar pinggul.
- Mula berjalan dengan langkah yang pantas, ayunkan tangan anda secara semulajadi.
- Pandang ke hadapan dan ambil langkah yang sekata dan terkawal.
- Teruskan untuk jarak atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
