Fly Segitiga Berdiri Tanpa Beban

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan ditarik keluar ke sisi, membentuk bentuk 'T'.
2. Condong sedikit ke depan dari pinggul anda, mengekalkan belakang lurus.
3. Gabungkan tangan anda di depan anda, membentuk segitiga dengan ibu jari dan jari telunjuk anda.
4. Tekan dada dan bahu anda, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Dada70%

Sekunder

Bahu30%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan