Tepukan Dibelakang Badan
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda tegak dan bahu kembali sepanjang senaman untuk melibatkan sepenuhnya otot dada dan mengelakkan kekokohan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Panjangkan tangan anda di belakang belakang, selari dengan lantai.
- Dengan cepat rapatkan tangan anda dalam gerakan tepuk tangan.
- Kembalikan tangan anda ke posisi terulur tanpa kehilangan ketegangan.
- Ulangi gerakan tepuk tangan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
