Tekan Naik Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan tali berada dengan betul di bahagian atas belakang anda dan di bawah tangan atau pergelangan tangan anda semasa dalam kedudukan push-up untuk menambah rintangan yang betul tanpa tergelincir.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tali di bahagian atas belakang anda dan di bawah tangan atau pergelangan tangan anda semasa dalam kedudukan push-up.
- Lakukan push-up seperti biasa, membenarkan tali menambah rintangan semasa anda mendorong ke atas.
- Pastikan badan anda dalam satu garis lurus dari kepala hingga tumit.
- Turunkan badan ke tanah dan kemudian mendorong ke atas ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
