Tarik Band Terpisah
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus pada mengetatkan separuh belakang bahu anda untuk mengaktifkan deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki anda selebar bahu, memegang tali di depan anda pada ketinggian dada, lengan terulur.
- Tarik tali dengan menggerakkan tangan anda ke sisi, dengan memastikan tangan tetap lurus.
- Mengetatkan separuh belakang bahu anda pada hujung pergerakan.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
