Angkatan Depan Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda terlibat dan elakkan menggunakan belakang atau momentum untuk mengangkat tali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar pinggul.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan di depan paha anda.
- Dengan tangan lurus, angkat tali ke paras bahu.
- Berhenti sebentar di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada25%
Perut25%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
