Terbang Dada dengan Band
Nasihat Pakar
Lakukan gerakan secara terkawal dan elakkan biarkan tali terpaut kembali dengan cepat untuk mengekalkan ketegangan yang tetap pada dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali rintangan ke titik jangkar pada ketinggian dada.
- Berdiri menghadap menjauhi titik jangkar, memegang hujung tali dengan tangan yang diperpanjang ke sisi dan tapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan sedikit lengkungan pada siku anda, gabungkan tangan anda di depan dada.
- Perlahan-lahan kembalikan tangan anda ke posisi permulaan, mengawal rintangan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
