Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Nasihat Pakar
Fokuskan pada menekan tumit kaki yang sedang berfungsi untuk melibatkan sepenuhnya otot yang ditarget dan mengekalkan pergerakan yang lancar dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan diri anda di dalam mesin leverage dengan satu kaki di atas platform.
- Luruskan kaki untuk menekan platform.
- Turunkan platform kembali ke arah badan anda secara terkawal.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
