Lingkaran Lengan
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda kekal turun dan jauh dari telinga untuk mengelakkan ketegangan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperentangkan ke sisi.
- Pusingkan tangan anda dalam lingkaran kecil, secara perlahan-lahan meningkatkan saiznya.
- Teruskan sehingga bilangan ulangan yang diinginkan, kemudian pusingkan arah lingkaran.
Butiran
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada25%
Perut15%
Trapezius10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
