Tekan Naik Gaya Pemanah
Nasihat Pakar
Pastikan satu lengan kekal lurus dan bertindak sebagai penstabil manakala lengan lain melakukan gerakan mendorong untuk meniru tarikan busur pemanah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi push-up standard dengan tangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Alihkan berat badan ke satu sisi, membengkokkan satu lengan sambil mengekalkan lengan lain lurus.
- Turunkan dada ke arah lantai, memberi tumpuan pada lengan yang ditekuk melakukan kerja.
- Dorong kembali ke posisi permulaan dan ulangi pada sisi lain, menukar lengan dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
