와이퍼 (스트레이트 레그)
전문가 조언
움직임을 천천히 조절하고, 하체를 보호하기 위해 체구를 이용하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 누운 채로 다리를 천장 쪽으로 곧게 들고 팔을 옆으로 펴서 균형을 잡습니다.
- 다리를 한 쪽으로 내리면서 직직하게 유지하고, 반대쪽 어깨가 바닥에 닿지 않도록 최대한 멀리 내려갑니다.
- 다리를 중앙으로 다시 가져오고 다른 쪽으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
