웨이티드 크런치 (V2)
전문가 조언
목을 중립 상태로 유지하고 손으로 머리를 당기지 않도록하고 목이나 어깨가 아닌 복근으로 들어올리는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 무릎을 구부린 채로 등을 바닥에 눕고 발을 바닥에 디디고 가슴에 웨이트 플레이트나 덤벨을 들고 있습니다.
- 복근을 수축시키고 어깨를 바닥에서 들어올리면서 가슴을 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 수축 상태에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
가중
운동 유형
근력
