박수치며 V업
전문가 조언
강한 코어를 유지하고 운동 중 목을 부담스럽게 하지 않도록 주의해주세요. 다리 사이에서의 박수는 균형과 자세를 유지하기 위해 빠르고 정확해야 합니다.
방법 단계
- 다리를 펴고 팔을 머리 뒤쪽으로 뻗어 바닥에 누워주세요.
- 코어를 사용하고 다리와 상체를 동시에 바닥에서 들어주세요.
- 올라올 때, 팔을 들어올려 들어올린 다리 아래로 가져가고 손뼉을 치세요.
- 발을 바닥에 닿지 않게 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
