서렌더 사이드 밴드
전문가 조언
움직임을 조절하고 신중하게 하여 옆구리 근육 수축에 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 손을 머리 뒤에 놓습니다.
- 한 발을 뒤로 내딛고 무릎을 바닥에 내려 무릎 꿇은 자세를 취합니다.
- 바닥에 있는 무릎과 반대쪽으로 허리를 굽히면서 옆구리를 사용합니다.
- 일어선 무릎 꿇은 자세로 돌아갑니다.
- 뒤쪽 발을 앞으로 내딛어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 다른 쪽도 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
