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스타빌리티 볼 프론트 플랭크

전문가 조언

머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지하고 엉덩이를 내리지 않고 코어 근육을 완전히 사용하십시오.

방법 단계

안정성 볼에 팔꿈치를 올리고 다리를 뒤로 뻗습니다.
직선으로 몸을 유지하기 위해 복근과 엉덩이를 사용합니다.
형태에 집중하여 원하는 기간 동안 이 자세를 유지합니다.
휴식을 취하고 원하는 세트 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

짐볼

운동 유형

근력