스미스 카프 레이즈
전문가 조언
코어를 꽉 끌어안고 운동량을 이용하지 말고, 종아리를 최대한 활용하기 위해 조절된 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 스미스 머신 바를 발끝으로 편안하게 닿을 수 있는 높이에 위치시킵니다.
- 발의 앞부분을 발판 위에 올려놓고 발뒤꿈치를 내리게 합니다.
- 발끝을 통해 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다.
- 천천히 발뒤꿈치를 발판의 수준 아래로 내려 종아리를 스트레칭합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
