싯업 스탠드업
전문가 조언
시타업의 움직임을 이용하여 일어서는 데 도움을 받지만, 움직임을 시작하는 데 코어 근력을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딜 수 있는 자세로 바닥에 앉아 시작합니다.
- 코어를 사용하여 상체를 허벅지 쪽으로 들어올리는 시타업을 합니다.
- 움직임을 이용하여 일어서는 동작을 합니다.
- 천천히 몸을 바닥에 다시 앉히는 움직임을 되풀이합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근90%
보조
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
