팔을 올리고 사이드 벤드
전문가 조언
팔을 일직선으로 유지하여 허리쪽과 갈비뼈 근육의 스트레칭을 극대화하기 위해 운동 중에 팔을 귀와 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 손가락을 엮고 팔을 머리 위로 뻗으세요.
- 팔을 일직선으로 유지하면서 허리를 한 쪽으로 젖히세요.
- 자세를 잠시 유지한 후에 중앙으로 돌아오세요.
- 반대쪽으로 구부리고 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
