앉아서 다리 들기

전문가 조언

방법 단계

1. 다리를 바닥에 뻗고 손을 약간 엉덩이 뒤에 놓고 앉습니다.
2. 약간 뒤로 기울어지고 복근을 사용합니다.
3. 다리를 일직선으로 유지하면서 바닥에서 떼어 높이를 유지합니다.
4. 다리를 바닥에 닿지 않게 하고 다시 내립니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근70%

보조

대퇴사두근30%

장비

맨몸

운동 유형

근력