앉아서 하는 백 트위스트
전문가 조언
천천히 몸을 비틀면서 바운스를 하지 않고 스트레칭을 유지하여 부상을 예방하고 복근 근육의 스트레칭을 극대화하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 오른쪽 무릎을 굽히고 왼쪽 다리 바깥쪽에 오른쪽 발을 놓습니다.
- 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 바깥쪽에 놓고 오른손은 뒷받침으로 놓습니다.
- 부드럽게 상체를 오른쪽으로 비틀며 오른쪽 어깨를 바라봅니다.
- 자세를 15-30초 유지한 다음 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
