1/4 윗몸일으키기

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘 채로 누워 있습니다.
2. 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 교차시킵니다.
3. 복근을 사용하여 상체를 약 1/4 정도 일으킵니다.
4. 움직임의 꼭대기에서 잠깐 멈춥니다.
5. 천천히 시작 위치로 내려갑니다.
6. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력