플랭크 타이 탭
전문가 조언
복근을 최대한 활용하고 흔들림을 방지하기 위해 복부를 꽉 끌어안고 고관절을 안정시키세요.
방법 단계
- 팔꿈치가 어깨 아래에 있고 몸이 일직선을 이루는 포름 플랭크 자세에서 시작하세요.
- 한 손을 들어 반대쪽 허벅다리를 탭하고 다시 내려놓으세요.
- 손을 번갈아가며 바꿔가며 매번 반대쪽 허벅다리를 탭하세요.
- 원하는 횟수나 시간 동안 번갈아가며 계속하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
