플랭크 다리 들기
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 않아야 합니다. 올바른 플랭크 자세를 유지하기 위해 엉덩이를 들지 마십시오.
방법 단계
- 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 다리를 뻗은 상태로 포어암 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 복근과 엉덩이를 사용하여 몸을 안정시킵니다.
- 무릎을 굽히지 않고 등을 활 arc하지 않고 한 다리를 천천히 올립니다.
- 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 다른 다리로 반복하고 원하는 횟수만큼 교대로 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
