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롱 암 크런치

전문가 조언

목이나 어깨가 아닌 복근으로 들 때에 초점을 맞추어 부담을 줄이고 적절한 근육을 사용하도록 합니다.

방법 단계

무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 누워 있습니다.
팔을 머리 뒤로 뻗어 귀에 가깝게 유지합니다.
복근을 수축하여 어깨 뼈를 바닥에서 들어 올립니다.
시작 위치로 다시 내려놓습니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력