레버 라잉 크런치
전문가 조언
움직임을 조절하고 복근을 사용하여 상체를 들리는 데 집중하세요. 그냥 흔들리거나 관성을 이용하지 말고요.
방법 단계
- 레버리지 머신 벤치에 눕습니다.
- 패드로 다리를 고정하세요.
- 손을 가볍게 머리 뒤에 놓거나 가슴 앞에 겹쳐놓으세요.
- 복근을 수축시켜 상체를 무릎 쪽으로 들어올리면서 숨을 내쉬세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가며 숨을 들이쉬세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
