랜드마인 180
전문가 조언
하체를 보호하고 복근의 활성화를 향상시키기 위해 움직임의 전체 범위에서 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 바벨을 랜드마인 부착 장치에 고정시킨 후 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있습니다.
- 바벨을 가슴 근처에서 양손으로 잡습니다.
- 상체를 회전시키며 바벨을 한쪽으로 휘두르고 발을 중심으로 회전합니다.
- 바벨을 제어된 움직임으로 반대쪽으로 휘두릅니다.
- 전체적으로 복근을 유지하면서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
