고정된 발 시트업 스탠드
전문가 조언
운동 동안 복근을 사용하고 손으로 목을 당기지 말고 몸을 일으킬 때 관성이 아닌 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙이고, 견고한 물체 아래에 고정하거나 파트너가 잡아줍니다.
- 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 교차시킵니다.
- 복근을 긴장시키고 상체를 무릎 쪽으로 들어올려 허리를 바닥에 대고 유지합니다.
- 앉은 자세가 될 때까지 계속 올려올립니다.
- 천천히 시작 위치로 몸을 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
