축하 힙 스러스트

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 누웁니다.
2. 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올립니다. 최고점에서 엉덩이를 쥐고 윗몸을 들어 올립니다.
3. 바닥에 손을 미치지 않도록 엉덩이를 바닥에서 조금 떨어뜨립니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력