케이블 트위스트 (업-다운)
전문가 조언
운동 동안 핵심을 유지하여 복근 근육의 최대 활성화를 극대화하세요.
방법 단계
- 고 풀리 케이블에 핸들을 부착합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 케이블 머신 옆에 서 있습니다.
- 양손으로 핸들을 잡고 팔을 뻗습니다.
- 몸을 대각선으로 아래로 돌리면서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 제어하여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근60%
보조
둔근30%
햄스트링10%
장비
케이블
운동 유형
근력
