바벨 플로어 종아리 들기
전문가 조언
근육 긴장을 극대화하고 바닥에서 튀지 않도록 천천히 통제된 움직임으로 운동을 수행합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바벨을 허벅다리 아래, 무릎 근처에 놓고 바닥에 앉습니다.
- 발을 발을 움직일 수 있는 높은 표면에 올려 놓습니다.
- 발뒤꿈치를 가능한 한 높이 들어올리기 위해 발뒤꿈치를 통과합니다. 종아리 근육을 수축합니다.
- 천천히 발뒤꿈치를 올려놓은 표면보다 아래로 내려 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
바벨
운동 유형
근력
