밴드 업퍼 크런치
전문가 조언
목이나 팔로 당기는 대신 복부 근육을 사용하여 어깨를 바닥에서 들어올리는 데 집중합니다.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 등을 바닥에 대고 눕니다.
- 양손으로 가슴 위에 밴드를 두 손으로 잡고 발 아래에 고정합니다.
- 상체를 바닥에서 들어올려 밴드를 무릎 쪽으로 당기는 크런치 동작을 합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
