밴드 트위스트
전문가 조언
운동 중에도 복근을 계속 사용하고 통제된 동작으로 양 옆복근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 밴드를 가슴 높이에 고정시킵니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 밴드 옆에 서 있습니다.
- 양손으로 가슴 앞에서 밴드를 잡습니다.
- 고관절을 고정한 채로 상체를 밴드 반대 방향으로 돌립니다.
- 통제된 동작으로 시작 자세로 돌아갑니다.
- 반대편으로 돌아가 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
대퇴사두근25%
둔근25%
장비
밴드
운동 유형
근력
